Puasa poé pohara populér (utamana poé dina cai), sabab ngidinan Anjeun pikeun cleanse awak runtah jeung racun, implying gizi nurutkeun pola mastikeun ngadegkeun. Diet "favorit" didasarkeun kana prinsip-prinsip dinten-dinten sapertos kitu, sareng patuh ketat kana sadaya aturan bakal ngantep anjeun kaleungitan sakitar 1 kg per dinten.
Naon hakekat diet?
Diet "Paporit" nyaéta 7, 12 atanapi 14 dinten puasa, dimana anjeun diidinan ngonsumsi jumlah kawates jinis anu sami dumasar kana skéma anu diatur sacara ketat. Disarankeun pikeun ngabebaskeun diri tina masalah anu serius salami ujian sareng henteu jauh ti bumi kanggo waktos anu lami, sabab diet kalolobaan dinten nyababkeun intensifikasi motilitas peujit sareng ningkatkeun setrés dina ginjal.
Di hiji sisi, hasilna dijelaskeun ku defisit kalori anu signifikan dina ménu diet. Di sisi anu sanésna, leungitna beurat difasilitasi ku parobihan diet anu lengkep unggal dinten - awak henteu gaduh waktos adaptasi konsumsi énergi kana hiji larangan sateuacan anu sanés langsung dilebetkeun.
Pikeun awak, diet "Paporit" stres, sabab éta henteu ngan ukur fungsina dina modeu watesan sumber daya anu parah, tapi ogé nyaluyukeun deui kana jinis nutrisi anyar unggal dinten. Kusabab ieu pangaruh leungitna beurat diprovokasi.
Rencana diet "Paporit" kanggo 7 dinten
Upami anjeun parantos milih diet karesep 7 dinten, nyaéta, versi klasik sareng lembut, tuturkeun jadwal nutrisi ieu:
1st, 3rd jeung 6 poé - cair atawa inuman
Lapar ngan ukur tiasa wareg ku tuangeun cair, tapi dina jumlah naon waé. Henteuna larangan utamana manglaku ka cai tetep, tèh tanpa pemanis sareng kefir rendah lemak. Anjeun ogé tiasa nganggo kaldu tanpa uyah sareng rempah, ogé jus buah seger, buah sareng sayuran. Preferensi kedah dipasihkeun ka sayuran, sareng disarankeun pikeun ngawatesan asupan sapopoéna ka dua gelas.
Poé kadua - sayuran
Sagala jinis sayuran (iwal kentang), utamana héjo - sagala jinis kol, zucchini, cucumbers, lobak jeung lobak, Anjeun ogé bisa eggplants jeung tomat. Anjeun tiasa ngukus, kulub, Panggang sayuran, tapi ulah tumis.
Anjeun tiasa tuang salads tina sayuran seger, seasoned jeung jeruk nipis komo minyak sayur (nepi ka 2 sendok per poé). Sadaya masakan diidinan dirasakeun ku sajumlah rempah alami, tapi uyah henteu kedah ditambah.
Dina total, anjeun diidinan tuang 1,5-2 kg sayuran per dinten, ngabagi kana 5 porsi. Anjeun ogé kedah nginum 1,5 liter cai bersih.
Dinten 4 - fruity
Diet poean anjeun nyaéta 3 kilogram buah naon waé, kecuali pisang sareng anggur anu kalori tinggi. Paporit nyaéta nanas anu ngaduruk gajih, apel anu beunghar pektin sareng buah anu pangsaéna pikeun leungitna beurat - jeruk bali.
Coba dahar bungbuahan nu keur usum tinimbang nu dibawa ti nagara sejen. Pantau réaksi awak anjeun - upami anjeun teu damang, contona, tina jeruk bali pait, pilih buah anu sanés. Inget ngeunaan rezim nginum.
Dinten 5 - protéin
Anjeun tungtungna bakal ngarasa pinuh! Coba teu pounce on dahareun, tapi dahar lalaunan, dina porsi leutik, tapi mindeng - 6-7 kali sapoé. Anjeun tiasa ngarasakeun masakan ti hayam fillet tanpa kulit jeung gajih, lauk laut jeung kadaharan ti laut, dahar endog (preferably ukur bule), low-gajih kéju Pondok. Henteu aya saos, bumbu, uyah. Cai, sakumaha sateuacanna - 1,5 liter per dinten.
poé ka-7 - final
Dahar sedeng sareng leres, tuang sadaya tuangeun anu anjeun tuang dina diet "Paporit" anjeun dina dinten anu béda. Masih tanpa uyah jeung saos lemak, steamed, grilled, oven-asak. Menu sampel nyaéta:
- Isuk-isuk: 2 endog.
- Jajan: kefir low-gajih atanapi yogurt, kéju pondok.
- Dina beurang: sup hayam low-gajih jeung sayuran.
- Jajan: sababaraha apel.
- Sore: salad sayur.
Sarta ulah poho ngeunaan hiji satengah liter cai nu peryogi inuman salila poé.
Anjeun tiasa ngalaksanakeun diet henteu langkung sering ti sakali unggal 2-3 bulan. Anjeun oge bisa milih diets séjén pikeun 7 poé.
Diet "paporit" salami 12 dinten
Mimitina, diet "Paporit" dirancang pikeun saminggu, tapi gancang ditambahan ku pilihan anu diperluas. Janten, upami 7 dinten henteu cekap pikeun anjeun, cobian analog 12 dinten tina diet ieu. "ahli gizi" jaringan sumping sareng dua pilihan pikeun neraskeun:
Pilihan kahiji:
- dinten ka-7 - lain jalan kaluar tina diet, sakumaha kalayan skéma mingguan, tapi unloading teuas dina cai mineral.
- dinten ka-8 - sayur (anjeun tiasa tuang sayuran dina bentuk naon waé, sakumaha anu dijelaskeun dina saran pikeun diet tujuh dinten di luhur).
- dinten ka-9 - kefir. Anjeun tiasa nginum éta dina jumlah anu henteu terbatas, tapi ngan ukur rendah gajih.
- poé ka-10 - protéin. Turutan sadaya rekomendasi dinten protéin ka-5.
- dinten ka-11 - éksklusif dina green tea.
- poé ka-12 - kaluar tina diet, sami sareng dinten terakhir dina versi tujuh dinten. Dina waktos anu sami, éta patut ngeusian kasaimbangan vitamin awak kalayan buah-buahan.
Pilihan kadua:
Pilihan kadua ngalibatkeun ngabagi sakabéh periode 12 poé kana opat tilu poé mono-diét:
- Tilu dinten kefir. Kefir rendah gajih dina jumlah naon waé.
- Tilu poé apal. Sakur apel sareng dina jumlah naon waé, atah sareng / atanapi dipanggang.
- Tilu poé protéin. Hayam fillet disiapkeun ngagunakeun métode dietary tanpa uyah jeung rempah. Ati-ati! Ieu mangrupikeun beban anu ageung pisan dina ginjal. Anjeun tiasa sareng kedah nginum cai.
- Tilu poé anggur jeung kéju. Unggal tuangeun nyaéta 150 ml anggur sareng 30 g kéju. Jumlah snacks sapertos diwatesan ngan ku kasabaran anjeun pikeun alkohol. Tétéla, sanggeus saperti leungitna beurat parna leuwih salapan poé saméméhna, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun tahan sejen tilu ngan dina kaayaan kaayaan mabok permanén.
Non-drinkers bisa ngaganti anggur jeung anggur atawa jus dalima. Disarankeun ngan upami kaasaman jus lambung henteu ningkat.
Diet "Paporit" salami 14 dinten
Diet 2-minggu karesep henteu nawiskeun diet anu asli sapertos dinten anggur (atanapi diet anggur). Ieu ngan saukur dua diet tujuh dinten anu dijelaskeun di luhur sakaligus. Kusabab durasi khusus larangan diet, perlu dilegakeun dinten-dinten nginum sareng compotes, inuman buah, jeli sareng milkshake kalayan buah, tapi tanpa gula.
Dina dinten nginum, sababaraha ogé nginum kopi (henteu langkung ti sacangkir sadinten tanpa gula), smoothies buah sareng sayuran sareng anu disebut cocktail héjo, anu disiapkeun ku seueur sayuran, cai sareng hiji atanapi dua buah. Aya pilihan pikeun poé protéin ngan dina dada hayam. Sareng sababaraha saran henteu ngaluarkeun kentang dina dinten sayur.
Janten, anjeun tiasa adaptasi diet "Paporit" anjeun salami 14 dinten pikeun nyocogkeun ka diri anjeun, janten rada hipu.
Rekomendasi umum
Henteu paduli rencana tuangeun anjeun - 7, 12 atanapi 14 dinten - ngadangukeun saran ieu:
- Ulah coba ngagabungkeun diet favorit anjeun kalawan latihan sengit. diet pisan meager nya moal nyadiakeun awak anjeun kalawan jumlah énergi anu diperlukeun pikeun latihan pinuh. Ku alatan éta, éféktivitas kabugaran bakal pisan low, tapi likelihood meunang tatu bakal ngaronjat sacara signifikan. Istirahat waé.
- Nginum cai anu cukup dina diet penting pisan, tapi ogé penting pikeun nginum anu leres. Anjeun teu kedah nginum cai salami atanapi langsung saatos tuang, sabab dina hal ieu éncér jus lambung, anu nyababkeun gangguan dina prosés nyerna. Inuman satengah jam sateuacan tuang sareng henteu langkung awal ti sajam saatosna. Coba nginum dosis leutik sapopoe (nepi ka 50 ml).
- Supados hasil tina diet "Paporit" tahan kanggo waktos anu lami, tuang sami sareng dinten katujuh skéma pikeun saminggu deui. Coba tetep dina prakték anjeun kabiasaan dahar cageur kayaning masak, baking jeung steaming, ngawatesan uyah jeung gula, sarta dahar di moderation.
Diet "Paporit": hasilna
Penganut diet "Paporit" nyarioskeun hasil anu unik: ti 5 dugi ka 10 kg dina 14 dinten. Aya kasus nalika, kalayan bantuan diet ieu, aranjeunna leungit 14-16 kg dina dua minggu.
Tapi anjeun kedah ngartos yén henteu sadayana ieu kaleuwihan gajih. Sabagéan ageung tina leungitna beurat kalayan leungitna beurat gancang sapertos nyaéta cairan sareng massa otot. Leuwih ti éta, hasil impressive ngan mungkin kalawan surpluses impressive. 
Lamun beuratna 65 kg, ulah ngaharepkeun leungit sapuluh pon dina 2 minggu; Paling dipikaresep, anjeun bakal leupas tina 2-4 kg:
Contraindications kana diet
Contraindications kana diet nyaéta kasakit sistem ékskrési, saluran cerna, gangguan métabolik, gangguan méntal, jsb Anjeun leuwih hadé néangan cara kirang ekstrim leungit beurat lamun catetan médis Anjeun ngandung:
- sagala panyakit ginjal jeung ati;
- gastritis jeung colitis;
- disfungsi tina sistem cardiovascular;
- kabiasaan dahar abnormal;
- rawan overeating emosi.
Ogé, diet "Paporit" teu tiasa dianggo nalika kakandungan sareng nyusoni, sareng saatos gering atanapi salami kagiatan fisik ningkat, langkung saé ngahindarkeunana. Dina artikel salajengna urang bakal ngobrol ngeunaan aturan pikeun niténan poé puasa nalika kakandungan.
Diet "favorit" cukup ketat, janten upami anjeun teu gaduh contraindications, nyiapkeun diri sacara psikologis pikeun diet anu ketat. Dina waktos anu sami, ieu mangrupikeun pilihan anu saé pikeun masihan awak "ngocok", ngabersihkeun zat toksik sareng ngaleungitkeun kaleuwihan beurat.